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La 'règle' des 50/10/40 de Sonja Lyubomirsky
Selon les études de la Professeure en psychologie Sonja Lyubomirsky dans son ouvrage 'The How of happiness'
50% de prédisposition génétique au bonheur serait dû à la longueur d'un gène, le 5HTT qui influerait notre façon de ressentir les choses.
10% est conditionné par des facteurs extérieurs (l'argent que l'on possède, nos relations avec les Autres - amis, famille,...- , la météo etc)
Et 40% dépendent intégralement de notre comportement et de notre façon de voir les choses face à un évènement.
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La haute sensibilité
Quand on a une sensibilité élévée, on connait ce sentiment d'émerveillement. Et en même temps, ce que l'on perçoit comme horreur, injustice, pollution....on ne peut s'y faire.
Lorsque l'environnement, la culture, les décisions... apportent leur lot de choses désagréables et deviennent anxiogènes, on se sent submergé.e!
Il est difficile dans ces moments de revenir à ce qui peut nous apporter cette sensation de légèreté, de sérénité. Ce mini-parcours t'invite à régulièrement revenir aux sensations agréables à travers le journaling et des exercices exploratoires hebdomadaires.
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'For every this, there is a that' Dalaï Lama
Connais-tu le biais de négativité? C'est cette tendance qu'a notre cerveau à générer des pensées négatives qui pèsent plus lourd et voyagent plus vite que la pensée positive.
Coup de chance, notre cerveau se modifie en fonction des expériences affectives, psychique, cognitives que nous vivons, c'est la neuroplasticité.
Et comme la vie est un changement permanent, on évolue en permanence, le mental peut trouver du négatif et du positif!
Tu as le pouvoir de guider ton mental, et ce notamment en cultivant la gratitude.
